2022 年 Google 健康话题搜索趋势

每天，Google 都会收到超过 10 亿条关于健康的查询。虽然有些人经历了网络疑病症——频繁的互联网医疗信息搜索导致过度的健康问题——但其他人发现了有用的建议来改善他们的生活。

子宫内膜异位症症状

超过 11% 的 15 至 44 岁美国女性患有子宫内膜异位症，这种疾病有多种症状。当子宫内膜样组织在子宫外发育时，就会发生子宫内膜异位症。

不适，尤其是痛经、下背部和骨盆持续疼痛，以及性交期间或之后的疼痛，是子宫内膜异位症最典型的症状。此外，患有这种疾病的女性可能会忍受不舒服的排便或肠痛。

孕妇补品

如果孕妇没有获得足够的维生素，困难和婴儿健康状况不佳的风险就会增加。产前维生素在 2022 年的数百次搜索中突然出现是有道理的。

研究表明，产前维生素应含有 1,000 微克混合类胡萝卜素，如 α 和 β-胡萝卜素或叶黄素，以及 1,200 微克预制维生素 A，如视黄醇。要将维生素 A 水平保持在正常范围内，需要的不仅仅是混合类胡萝卜素。

对于孕妇，维生素 C 的推荐膳食允许量 (RDA) 为每天 85 毫克，而可接受的最大限量为每天 2,000 毫克。

更多纯素饮食益处的证据

今年人们继续寻找有关纯素饮食的信息。这种以植物为基础的饮食包括谷物、坚果、蔬菜和水果，约有 2% 的美国人实行这种饮食。

根据 2022 年对 11 项观察性研究的分析，纯素饮食与较低的卡路里摄入量有关，可能有助于减肥。然而，几乎没有数据支持某种饮食可以降低死亡率和癌症风险的观点。

虽然纯素饮食可以降低糖尿病患者或心血管疾病高危人群的 HDL 胆固醇和甘油三酯水平，但它会提高 LDL 胆固醇、空腹血糖和 HbA1c 水平。

降低皮质醇水平

2022 年一直是压力的代名词。在与压力有关的查询中，人们正在寻找有关皮质醇的信息，皮质醇是一种在肾上腺中产生的类固醇激素。

由于它控制身体的压力反应，皮质醇经常被称为“压力荷尔蒙”。它有助于保持注意力并导致葡萄糖释放以快速提供能量。

当皮质醇水平长时间保持升高时，慢性压力会导致炎症和其他身心健康问题。

体重增加、肩胛骨之间的脂肪沉积、血糖和血压升高、女性体毛过度生长以及上臂和大腿肌肉无力都是皮质醇水平高于正常水平的迹象。

充足的睡眠、经常锻炼、学习如何管理压力、使用深呼吸技巧以及保持健康的人际关系都有助于降低皮质醇水平。

下拉以加强背部

上背部、肩胛带、手臂和前臂的肌肉通过这项运动得到锻炼和加强。

有几种不同类型的设备可用于背阔肌下拉，例如阻力机、可调节电缆柱和弹性阻力设备（如带或管）。

通常，锻炼是在坐着看着机器时进行的。为了将肩胛骨放在一起，将一根连接在金属丝上的长杆拖向胸部方向。